Якщо подивитися статистику, найбільше запитів по темі "відпочинок" пов'язане з подорожами, поїздками за місто або до моря. І це прекрасно, годі й казати. Але ж відпустку буває раз на рік (у кого-то два рази), тоді як відпочивати необхідно регулярно. Як же створити умови для повноцінного відпочинку без відриву, так би мовити, від виробництва? Як забезпечити відпочинок самому собі, без сторонньої допомоги і особливих витрат?
Інформаційний капкан
Тут потрібно задатися питанням: від чого ми втомлюємося найбільше? Ви скажете: від роботи. Однак робота роботі ворожнечу. Сучасній людині рідко доводиться розвантажувати мішки або ганятися за здобиччю. Зате йому доводиться постійно думати і засвоювати багато, дуже багато інформації. Саме це перенапруження мозку відчувається як хронічна втома. Важка, липка втома, від якої, здається, немає порятунку.
Вчені та лікарі підтверджують: так, найбільше ми втомлюємося від думок, від постійного "думання". Про це пише, наприклад, Андрій Курпатов. І це не дивно, адже нейронний механізм людини погано пристосований до перетравлювання такої кількості різноманітної інформації (у всякому разі, без спеціальної підготовки і тренування).
А фільтрувати інформацію ми не навчені. Навпаки, всі рекламодавці, політики, шоумени ... коротше кажучи, ті, хто бореться за нашу увагу, щосили доводять, що саме їх продукт є для нас життєво важливим. І це справжня інформаційна агресія.
Адже будь-яка інформація, що потрапила в мозок, застряє в ньому. Незалежно від того, потрібна вона нам чи ні. І потихеньку в голові утворюється інформаційна каша, яка заважає і зосередитися, і переключитися, і заснути ...
Звідси правило номер один . Перш ніж включити телевізор, прочитати газетну статтю або навіть рекламне оголошення, зупиніться на секунду. І поставте просте запитання: це точно буде корисна інформація? Можу я без неї обійтися? Виявиться, що обійтися можна в дев'яноста п'яти відсотках випадків. Ось і обійдіть - пошкодуйте свій мозок, дайте йому відпочинок.
"Думи мої темні" ...
Крім зовнішньої інформаційної агресії є ще одне джерело постійної напруги нашої нервової системи. Мова про внутрішню мови, вибачте за каламбур.
Такі вже правила нашого суспільства, що емоції і почуття людини, як правило, пригнічені. Ну, не можна проявляти свої емоційні реакції на кожному кроці, не можна. Причому будь-які - радість, гнів, сильне здивування або щось ще.
Ці емоції, як правило, не усвідомлюються в повсякденній суєті. Ну ось, припустимо, штовхнув вас хтось в транспортній тисняві, а потім ще обернувся і вилаяв ... Скажете, дрібниця? Начебто так.
Але емоції, що дісталися нам від предків, блискавичні. І вони не будуть питати, чи пристойне воно цивілізованій людині дратуватися по такому дрібному приводу. Просто всередині на секунду спалахне роздратування. І від того, що ви не звернули увагу на це роздратування, воно не стане менш реальним. Просто осяде всередині, як більшість ось таких малопомітних реакцій.
 Додамо до цього невирішені проблеми в особистому житті або на роботі, неприємні звістки, несподівані захворювання ... ось і готова, тепер уже внутрішня, інформаційна каша. Вона ж - згадана внутрішня мова. Мозок як би намагається вирішити всередині проблеми, які свого часу не вирішив зовні. З самого ранку в голові крутяться уривки думок, діалогів, спроб щось комусь довести і т.д. Енергія людини висмоктується цими марними думками, як лісове озеро потужним насосом.
Тому правило номер два. Усвідомлювати те, що ви відчуваєте! Намагаємось не проскакувати мимо своїх реакцій. Навіть якщо вам "колись". Навіть якщо це "дрібниця". Навіть якщо ці емоції для вас неприємні. Не треба виносити їх на загальний огляд, але САМОМУ СОБІ в них зізнайтеся. А коли ви усвідомлюєте якомога більше застряглих всередині емоцій (вони ж - невирішені проблеми), вам простіше буде зрозуміти, що з ними робити.
Можливо - безповоротно ЗАКІНЧИТИ якусь життєву ситуацію. Ну, наприклад, ось цю, з хамом, вилаяв вас у метро. Скажіть собі: все, цей епізод закінчився, більше він на моє життя ніяк не впливає. Хам живе сам по собі, і Бог йому суддя, а я сам по собі.
А можливо, навпаки, доведеться "засукати рукава" і приділити час і сили рішенням якогось завдання. Поговорити по душах зі старим другом. Доробити дах на дачі. Розібрати старий гардероб і половину викинути ...
Коротше кажучи, зробіть так, щоб якомога менше незавершених ситуацій висіло у вас над душею.
Ось так, просто захищаючи мозок від непотрібних зовнішніх і внутрішніх подразників, можна дати собі повноцінний відпочинок. А значить, підняти свій рівень енергії, настрою і працездатності. |
|